Altijd maar ‘aan’ staan!
Herken je dit gevoel. Ikke wel.
Je voelt spanning in je spieren. Je hoofd is altijd bezig. Het lukt niet om echt tot rust te komen. In onze drukke wereld met een overload aan prikkels ervaren heel veel mensen deze continue stress, (ja het is een vorm van stress voor je lichaam). Het voorkomt, dat je echt kunt ontspannen, maar ook dat je dus niet kunt herstellen, zowel fysiek als mentaal. Voor herstel is er namelijk veiligheid, rust en ontspanning nodig.
Afgelopen weekend had ik weer een dagje Kinesiologie les, deze keer ging de les over de Nervus Vagus. De Nervus Vagus is een van je hersenzenuwen, die door je borst en buikholte loopt en daarin vertakt naar veel organen. De hersenzenuw vormt een directe link tussen je brein en je darmen, je hart, je longen en je lever. Hierdoor speelt hij een belangrijke rol in allerlei processen in je lichaam. Dit gaat van het reguleren van je emoties tot je slaapkwaliteit en je spijsvertering dus. Tijdens de schooldag hebben we geleerd hoe je met Kinesiologie de Nervus Vagus tot rust kunt brengen.
Doordat de nervus vagus zoveel prikkels te verwerken krijgt, wordt deze overprikkeld of gaat zelfs een beetje uit. Het voorkomt dat je lichaam en hoofd in een veilige ontspannen stand kunnen komen, waarin herstel mogelijk is.
Een van de technieken die we hebben geleerd om wel meer te kunnen ontspannen is een ademhalingstechniek. Deze kun je heel makkelijk zelf doen. Deze ademhaling maakt dat je hartslag en je ademfrequentie meer in balans komen, waardoor er meer rust in je lichaam ontstaat.
Het wordt ook wel de 4-7-8-ademhaling genoemd*
• Ga in een comfortabele positie zitten of liggen
• Plaats het puntje van je tong tegen het dak van je mond achter je voortanden.
• Adem uit door je mond.
• Sluit je mond en adem in door je neus terwijl je tot 4 telt.
• Houd je adem 7 seconden vast
• Adem langzaam uit door je mond terwijl je tot 8 telt.
Doe dit maximaal vier keer en hooguit tweemaal per dag.
Bron: versterk je nervus vagus: ademhalingsoefeningen
Vervolgens hebben we gewerkt met triggerpoints, de ademhalingsspieren en cranio-sacrale massage van de onderste schedelrand. Tot slot hebben we gekeken naar de samenhang met de rest van je lichaam en je hormoonstelsel. In ons mooie, maar complexe lichaam heeft alles effect op elkaar. Dat is het mooie en fascinerende van Kinesiologie om op deze wijze naar gezondheid en welzijn te kijken.
Een hele korte samenvatting van een boeiende dag. De techniek is zeker weer een mooie aanvulling op alle mogelijkheden, die er bestaan om de spanningen in ons lijf tot rust te brengen.
Indien je merkt, dat de ademhalingsoefening ook bij jou een kortere tijd effect heeft, en wil jij zoeken naar meer ontspanning in je lichaam. Kinesiologie biedt hiervoor meerdere mogelijkheden. Gun jezelf deze stap in de drukke decembermaand en kom eens langs in mijn praktijk.
